MBSR - Kursinhalte - Praxis der Achtsamkeit

 

Bitte besuchen Sie meine Seite zum Thema

www.praxis-achtsamkeit.at

 

 

In den Kurseinheiten werden die TeilnehmerInnen mit folgenden Achtsamkeitsübungen vertraut gemacht, die dann zu Hause selbständig an zumindest sechs Tagen der Woche geübt werden.

Elemente der formellen Praxis

• Der Body-Scan (eine altbewährte, systematische achtsame Übung zur Körperwahrnehmung)
• Sanfte Yoga-Übungen
• Sitzmeditation
• Gehmeditation

Elemente der informellen Praxis - Achtsamkeit im Alltag

• Achtsames Essen
• Atempause
• u.a.

und es gibt Impulsreferate und Austausch über die gemachten Erfahrungen.