MBSR - Kursunterlagen

 

Schriftliche Kursunterlagen

 

Diese MP3-Files stehen zum kostenlosen Download zur Verfügung. Falls Sie keinen Kurs bei mir besucht haben sollten, bitte ich um ein kleines Dankeschön in Form einer Spende an eine gemeinnützige Einrichtung (z.B. Ärzte ohne Grenzen)

Body-Scan (40 Minuten)

Achtsame Körperübungen im Liegen

Achtsame Körperübungen im Stehen

Sitzmeditation (40 Minuten)

Atemmeditation (15 Minuten)