MBSR - Wirkung

Seit über 20 Jahren werden Untersuchungen zur Wirksamkeit bei unterschiedlichen Fragestellungen durchgeführt. Folgende signifikante Veränderungen wurden nach MBSR-Kursen festgestellt:

  • Erhöhung der Entspannungsfähigkeit
  • anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Stress-Symptomen
  • effektivere Bewältigung von Stress-Situationen
  • wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz
  • Erleben von Selbstwirksamkeit und Kontrolle
  • mehr Lebensfreude und Vitalität
  • verbesserter Zugang zu emotionalem Erleben
  • verbesserte Abgrenzungsfähigkeit
  • verbesserter Zugang zu körperlichem Erleben

Auf dieser Seite von Dr. Michael Harrer (Innsbruck) findet sich eine umfassende Sammlung von wissenschaftlichen Untersuchungen zum Thema Achtsamkeit.